Identificando nossos sentimentos

Não fomos educados para sentir. Nossas crianças são ensinadas a encontrarem razão em tudo que fazem. Passam a racionalizar os sentimentos ou substituí-los por atividades “recreativas”, com intuito de neutralizar o que estão sentindo. Um exemplo disso é a criança que ganha um doce/presente sempre que chora, ao invés de ser ouvida ou compreendida. Isso gerou em nós (sim, muitos vivemos isso na infância) uma recorrência de neutralidade de emoções e sentimentos, que atrapalha até hoje o nosso desenvolvimento emocional.

E quero ressaltar que emoções e sentimentos são coisas diferentes. Emoções são reações primárias em resposta a uma determinada situação. Por exemplo, eu entro na sala e ela está tomada de fezes de morcego. Minha reação inicial é NOJO – uma das 7 emoções básicas universais definidas pelo Psicólogo americano Paul Eckman, que são: alegria, desprezo, nojo, raiva, tristeza, medo e surpresa

Já os sentimentos são reflexões sobre as emoções. Continuando o exemplo acima, ao entrar na sala que estava cheia de fezes minha reação inicial foi NOJO (emoção) e depois fiquei CULPADA (sentimento de culpa) por ter esquecido a janela aberta durante a noite. Em resumo, emoções são mais imediatas e passageiras, enquanto os sentimentos são mais duradouros e podem ser “processados” e “ressignificados”.

Sentimentos despertam diferentes estados subjetivo e podem ser transformados em adjetivos para caracterizar o estado emocional em que alguém se encontra: quem sente solidão, está solitário; quem sente gratidão, está grato; quem sente frustração, está frustrado; confiança, está confiante…. e por ai vai.

Na Mentoria Flor&Ser trabalhamos muitos nossos sentimentos. E, muitas vezes, é bem difícil entender o que se passa no coração e na mente… Para que possamos nomear nossos sentimentos e, assim, nos expressarmos melhor em todas as áreas da vida, separei uma lista de sentimentos e emoções e suas qualificações. Confira aqui abaixo e me conte se há algum que você não conhecia ou algum que você sente com mais frequência. Se precisar de ajuda para entender os seus sentimentos, fale comigo.

aborrecimento: aborrecido
admiração: admirado
adoração: adorador
afeição: afeiçoado
afeto: afetuoso
aflição: aflito
agonia: agoniado
agrado: agradado
alarme: alarmado
alegria: alegre
alento: alentado
alívio: aliviado
amargura: amargurado
ambição: ambicioso
amor: amoroso
angústia: angustiado
animação: animado
ânimo: animado
ânsia: ansioso
ansiedade: ansioso
antipatia: antipático
apatia: apático
apego: apegado
apreciação: apreciador
apreensão: apreensivo
ardor: ardente
arrebatamento: arrebatado
arrependimento: arrependido
assombro: assombrado
atração: atraído
aversão: averso
bom humor: bem-humorado
bondade: bondoso
brio: brioso
calma: calmo
carência: carente
carinho: carinhoso
carisma: carismático
certeza: certa
choque: chocado
ciúme: ciumento
cólera: colérico
comoção: comovido
compaixão: compassivo
complacência: complacente
completude: completo
compreensão: compreendido
comprometimento: comprometido
confiança: confiante
conforto: confortável
confusão: confuso
consideração: considerado
consternação: consternado
constrangimento: constrangido
contentamento: contente
convicção: convicto
coragem: corajoso
covardia: covarde
crença: crente
culpa: culpado
curiosidade: curioso
decepção: decepcionado
depressão: deprimido
derrota: derrotado
desamparo: desamparado
desânimo: desanimado
desapego: desapegado
desapontamento: desapontado
desconfiança: desconfiado
desconforto: desconfortável
desconsolo: desconsolado
descrença: descrente
desejo: desejoso
desencanto: desencantado
desesperança: desesperançado
desespero: desesperado
desgosto: desgostoso
desilusão: desiludido
desinteresse: desinteressado
deslumbramento: deslumbrado
desorientação: desorientado
despreocupação: despreocupado
desrespeito: desrespeitador
desvelo: desvelado
determinação: determinado
devoção: devoto
dignidade: digno
disposição: disposto
diversão: divertido
dó: com dó
dor: doído
dúvida: duvidoso
efusão: efusivo
egoísmo: egoísta
embaraço: embaraçado
emoção: emocionado
empatia: empático
empolgação: empolgado
encantamento: encantado
enfado: enfadado
entusiasmo: entusiasmado
equilíbrio: equilibrado
espanto: espantado
esperança: esperançoso
estresse: estressado
euforia: eufórico
excitação: excitado
êxtase: extático
fascínio: fascinado
fé: com fé
felicidade: feliz
força: forte
frustração: frustrado
fúria: furioso
generosidade: generoso
gentileza: gentil
gratidão: grato
hesitação: hesitante
histeria: histérico
honra: honrado
horror: horrorizado
hostilidade: hostil
humilhação: humilhado
impaciência: impaciente
incômodo: incomodado
incredulidade: incrédulo
indecisão: indeciso
independência: independente
indiferença: indiferente
indignação: indignado
infelicidade: infeliz
ingratidão: ingrato
inibição: inibido
inquietação: inquieto
insatisfação: insatisfeito
insegurança: inseguro
inspiração: inspirado
interesse: interessado
inveja: invejoso
ira: irado
irritação: irritado
júbilo: jubiloso
letargia: letárgico
liberdade: livre
loucura: louco
luto: de luto
mágoa: magoado
mau humor: mal-humorado
medo: amedrontado
melancolia: melancólico
motivação: motivado
nervosismo: nervoso
nojo: enojado
nostalgia: nostálgico
ódio: odiento
orgulho: orgulhoso
otimismo: otimista
paciência: paciente
paixão: apaixonado
pânico: em pânico
pavor: apavorado
paz: apaziguado
pena: com pena
perda: perdedor
perturbação: perturbado
pesar: pesaroso
pessimismo: pessimista
piedade: piedoso
plenitude: pleno
poder: empoderado
posse: possessivo
prazer: com prazer
proteção: protetor
preconceito: preconceituoso
preocupação: preocupado
pudor: pudico
raiva: enraivecido
rancor: rancoroso
realização: realizado
receio: receoso
rejeição: rejeitado
relaxamento: relaxado
remorso: com remorso
repulsa: repulsivo
resiliência: resiliente
respeito: respeitador
responsabilidade: responsável
ressentimento: ressentido
revolta: revoltado
satisfação: satisfeito
saturação: saturado
saudade: saudoso
segurança: seguro
serenidade: sereno
simpatia: simpático
sofrimento: sofredor
solidão: solitário
solidariedade: solidário
surpresa: surpreso
tédio: entediado
temor: temeroso
tenacidade: tenaz
tensão: tenso
ternura: terno
terror: aterrorizado
tolerância: tolerante
torpor: entorpecido
tranquilidade: tranquilo
tristeza: triste
triunfo: triunfante
vaidade: vaidoso
valentia: valente
vergonha: envergonhado
vivacidade: vivo
vulnerabilidade: vulnerável
zanga: zangado
zelo: zeloso